O pré-Carnaval já toma conta de Fortaleza; e cuidados com alimentação e hidratação se tornaram essenciais para encarar horas de folia em plena Terra do Sol. Por isso, o Tapis Rouge ouviu uma especialista para apontar estratégias que garantem energia e bem-estar, enquanto um folião compartilha experiências que podem ajudar

Sâmya Mesquita
samyamesquita@ootimista.com.br

Com o calendário de pré-Carnaval tomando conta de Fortaleza, a preparação para curtir os bloquinhos vai além da escolha da fantasia ou da programação. A alimentação e a hidratação se tornam essenciais para garantir a energia necessária durante as longas horas de folia, especialmente sob o calor da capital cearense.

Alimentação

A nutricionista Amanda Nepomuceno indica que, para enfrentar horas de dança, os foliões devem priorizar carboidratos e proteínas: “Carboidratos garantem energia, enquanto proteínas fortalecem o sistema imunológico. Aposte em alimentos como arroz integral, batata-doce, ovos e grão-de-bico. Lanches práticos, como sanduíches de filé e barras de proteína, são ótimos para o intervalo da festa”.

Por isso mesmo que o designer João Estelito, folião assíduo, compartilha como se prepara para aproveitar o Carnaval de rua sem sacrificar o bem-estar: “Antes de sair de casa, gosto de estar bem alimentado e satisfeito. Quando estou com fome, fico irritado e isso pode cortar a vibe da festa”.

Água na folia

A hidratação é outra preocupação que João leva a sério: “Quando decido beber, sempre intercalo um gole de álcool com um gole de água. Assim, evito que o álcool suba rápido e não perco o controle. Refrigerante também ajuda, trazendo aquele açúcar que dá um gás.” Já sobre carregar lanches, ele é direto: “Não levo nada. Os eventos geralmente não permitem entrada com alimentos e prefiro comprar no local. Saio apenas com minha carteira, celular e um carregador”.

Amanda Nepomuceno reforça a importância da hidratação, especialmente sob o calor intenso de Fortaleza: “Consuma frutas como abacaxi, melancia e laranja, que são ricas em água e vitaminas, além de água de coco, que repõe líquidos e minerais. Outra opção são isotônicos, que ajudam a repor os sais minerais perdidos.” Ela ainda recomenda calcular a ingestão diária de água com base no peso corporal: “Multiplique 30 ml a 50 ml pelo seu peso em quilos e fique atento a sinais de desidratação, como boca seca, dor de cabeça e xixi mais escuro.”

Evite erros

A nutricionista alerta sobre o que deve ser deixado de fora da folia. “Evite alimentos gordurosos e frituras, que causam desconforto abdominal e que podem piorar a ressaca. Cuidado com molhos caseiros e alimentos que necessitam de refrigeração, como frutos-do-mar”, alerta a profissional, que entende que preparações simples e escolhas conscientes são cruciais para aproveitar os bloquinhos ao máximo, sem abrir mão do bem-estar: “A alimentação e hidratação adequadas não só garantem energia, mas também ajudam a prevenir imprevistos que possam atrapalhar a diversão”.

Apesar da rotina intensa dos blocos, João revela que nunca passou por problemas graves de alimentação ou hidratação, graças justamente aos cuidados prévios: “Conheço pessoas que já ficaram mal, mas me previno com hábitos que me deixam confortável e seguro.” Para ele, o essencial é simples: “Vou para viver o momento. Se dá para comer e beber, ótimo, mas isso nunca é o foco principal”.